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檸檬水庖代白開水 美白、抗氧化、防傷風一次搞定!

從裡到外益處多 美白﹑抗氧化樣樣來

檸檬水代替白開水 可取得更多營養素

但對於愛喝水的人而言,若是在水中放些檸檬片一同飲用的話,其實能攝取到更多的營養素,洛桑加參醫師暗示,在飲用白開水過程當中,喝下的僅是少量的微量元素,但透過檸檬片所飲下的,卻是高含量維他命C、纖維素、抗氧化劑等多種營養素,對身體而言,吸收到的營養會更多,另外,醫師也建議一天最好要喝2500C.C~3000C.C,才能使身體真正攝取到充足的水分。

自製檸檬水勝過市售檸檬汁 把穩喝下的是糖

只是,在飲用的過程當中,應避免空肚、過酸,所以,建議各人飲用喝檸檬水時,可依500C.C加入半顆切片檸檬為標準,如此一來,不但能真正攝取到營養素,也能避免攝取過量的酸,刺激腸胃道。

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但營養師蘇慈閔則提示,若有服藥的民眾,建議照舊別把檸檬水代替白開水,以避免產生交互感化,對身體造成未知的傷害。

檸檬酸與蘋果酸除可防治心血管疾病外,檸檬中的鉀離子,更有助於調理身體體液的平衡,因為現代人習慣吃重鹹,乃至飲食後需喝大量的水,才能將體內的鈉清掃掉。

一顆小小的檸檬中,到底含有多驚人的營養素,令人對它愛不適釋手,乃至將它當做白開水飲用,據董事基金會呂蕙如營養師默示,檸檬中含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等營養成份。

檸檬好處固然多,但對於怕酸的人而言,仍不敢隨意馬虎嘗試,對此,家醫科洛桑加參醫師暗示,其實可透過飲用檸檬水的體式格局,從中取得檸檬的維生素、纖維素等營養成分,進而到達美白、抗氧化、殺菌、抗病毒等功能。

最後,呂蕙如營養師暗示,市售販賣檸檬汁,通常城市添加糖及冰塊,所以不建議民眾在外購置,以避免攝取過多糖分,所以,建議大家可自行在家製自檸檬水,除口胃較為溫和外,又多了檸檬皮的香味及營養素,且又可依自己喜好的口胃做調劑,如斯一來,才能真正攝取到營養素。

(優活健康網記者張瓊之/採訪報道)炎炎夏日即將到來,對愛漂亮的民眾而言,最佳的飲品莫過於是檸檬水,因為檸檬除了含有很多營養素、抗氧化物外,又可到達美白的功效,《優活》經查詢拜訪過後,發現若檸檬水拿來代替白開水喝,能對身體帶來很多益處。

另外,檸檬皮則是民眾最易忽略的營養精髓區,但其實果皮中卻含有2種主要物質,第一個是抗氧化物資類黃酮與多酚,有助於抗老化,第二則是檸檬皮中的一種油脂,有助於減重,所以民眾可別忽視果皮所帶來功能。

檸檬不只能靠吃 用喝的一樣能達到功能


引用自: https://tw.news.yahoo.com/檸檬水取代白開水-美白-抗氧化-防感冒-次搞定-000000377.html
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